Challenge 30 jours burpees!

Chose promise, chose due.
Cela faisait un petit moment que ce challenge me trottait dans la tête.

Un mois de Burpees et rien que ça, du 17 novembre 2014 au 16 décembre 2014 nous allons augmenter chaque jour nos Burpees de 5!

Qui sera en shape pour les fêtes de fin d'année? C'est NOUS:-)

Ca va être dur, ça va chauffer mais on va y arriver.

Mais tout d'abord un peu d'histoire....

Les Burpees ont été développés dans les années 1930 par un médecin américain : Royal H. Burpee. Diplomé d’un doctorat en physiologie appliquée de l’Université de Columbia en 1940, il créé l’exercice “de Burpees” dans le cadre de sa thèse de doctorat comme un moyen rapide et simple pour évaluer l’aptitude physique d’un être humain.

Les burpees sont alors devenus un test de performance pour les militaires.

Depuis lors, ils sont intégrés dans les entraînements militaires dans le monde entier et sont souvent intégrés dans des entraînements exigeants de haut niveau – par exemple chez les pompiers, dans les sports d’équipe comme le football ou les arts.

Quels sont les bienfaits du Burpee?

Il y a plusieurs avantages à inclure les Burpees dans vos programmes. 
L’un d’eux est qu’il est parmi les meilleurs exercices, si ce n’est “LE” meilleur, pour muscler l’entièreté du corps. Chaque Burpees fait travailler vos bras, vos cuisses, vos ischio-jambiers, vos mollets, vos abdominaux, vos deltoïdes, vos pectoraux et vos triceps. C’est un exercice idéal pour développer votre force, mais aussi un excellent exercice d’aérobie et un formidable bruleur de graisse.

Comment faire un Burpee?

Pour les débutantes:

- Commencez en position accroupie, les mains sur le sol en face de vous.

- Détendez vos jambes dans une position de pompe.

- Retournez immédiatement sur vos pieds en position accroupie.

- Sautez aussi haut que possible depuis la position accroupie.

Pour les avancées:

Burpee + pompe : Lorsque vous êtes en position de pompe, réalisez une pompe avant de retourner sur vos pieds. 

Ci-dessous une vidéo que j'ai trouvé sur le net qui vous explique tout ça en détail et en couleur :-)

Attention!!
Ne pas arquer le dos et poser les hanches aux sols en position de planche et pendant le mouvement de pompe (gardez le corps droit et gaînez les abdominaux !)

J'ai mis en place un événement sur ma page Fb Lipstick & Co  
Vous pouvez le retrouver ici et vous y inscrire.

Le but de s'inscrire à un événement est de pouvoir y partager nos expériences, notre ressenti, notre fierté et notre avancement et surtout de voir qu'on est pas seule.

Tous les jours vous y trouverez en tout cas mes commentaires et mes encouragements:-)

C'est toujours plus facile de faire un travail en équipe, non?

Voilà, j'espère vous avoir donné envie d'essayer ce challenge.
Alors, on se retrouve sur ma page?

Les trucs et astuces de Lipstick & Co # 4: Les fards à paupières et leurs effets

Salut les filles,

Aujourd'hui dans "trucs et astuces", j'avais envie de vous parler les différentes couleurs de fards à paupières et de leurs effets.

J'utilise souvent cette "fiche" lors d'un conseil en image maquillage, car je pense qu'elle peut vous être très utile.

Alors, voilà.....

Blanc: employé pur, il illumine le regard, met en valeur la zone sur laquelle il est posé et donne du volume. Malgré toutes ces qualités, le blanc peut durcir le regard, aussi il est préférable de ne pas en abuser.

Noir: cette « couleur » intensifie le regard, mais malheureusement elle ne va pas à tout le monde. Elle diminue le relief de la zone sur laquelle elle est posée. Faites bien attention à ne pas trop charbonner votre regard en le cernant de noir, car cela durcit et vieillit.

Gris: il intensifie le regard tout en étant moins dur que le noir.

Marron clair: il intensifie et donne de la profondeur au regard sans le heurter, mais il peut être fade et ne pas servir à grand-chose avec certaines couleur d’yeux. Les yeux bleus, p.ex., ne sont pas mis en valeur par le marron.

Marron foncé: il ne met pas les yeux marron ou noir en valeur, à moins d’être additionné d’une pointe de roux.

Beige: le vrai beige est la couleur passe-partout par excellence. Il peut servir de base pour unifier vos paupières avant que vous n’y posiez une autre couleur. Il peut également servir à adoucir: si vous avez mis une couleur que vous jugez trop vive ou trop forte, atténuez-en l’éclat par un peu de beige.

Rose: une pointe de rose éclaire le regard et donne un coup d’éclat, mais une paupière entièrement colorée en rose devient insupportable. Cela nuit complètement au visage.

Bleu: le bleu est une couleur assez froide, qui peut durcir le regard. Il est en général préférable de ne pas l’utiliser pure, mais de lui joindre une pointe de vert, de gris ou de violet pour l’adoucir.

Violet: si vous avez des cernes foncés ou des poches sous le yeux, fuyez cette couleur, qui ne fera que les faire ressortir! Évitez de mettre du violet sur toute la paupière, car l’ensemble serait sombre; utilisez-le plutôt pour étirer l’œil, en le posant au coin externe des yeux.

Maintenant quels fards utiliser pour quelles couleurs de yeux?

Les fards à paupières pour les yeux bleus:

Noir, gris (du gris foncé au gris clair), bleu marine, bleu gris, rose, ivoire, blanc, brique, corail, violet nacré bleu, nacré blanc…..

 Les fards à paupières pour les yeux marrons ou noirs:

Marron (du plus foncé au plus clair), beige, doré, vert bouteille, vert émeraude, vert sapin, ivoire, blanc, violet, nacré or, nacré vert, nacré cuivre…..

Les fards à paupière pour les yeux verts:

Marron, beige, ivoire, vert bronze, vert émeraude, vert tilleul, corail, brique, violet, orangé, nacré or, nacré blanc, nacré vert, nacré cuivre.

J'espère que ce petit billet aura pu vous servir.

Rendez-vous la semaine du 27 octobre 2014 pour un nouveau "trucs et astuces":-)

Belle journée les filles:-)

Streetlooks à la Fashion Week de PARIS!

Pour bien commencer le week end voici un petit overview des Streetlooks de la Fashion Week parisienne qui m'ont le plus inspirés.

Vous allez voir..... y a de la couleur.

Bon week end les filles!

PS: Photos trouvées sur Glamour.fr.

"La Suisse voit rose", action de solidarité contre le cancer du sein!

Salut les filles,

Aujourd'hui petit billet un peu différent des autres....

J'avais envie de partager avec vous cette action solidarité contre le cancer du sein "La Suisse voit rose" soutenue par la ligue Suisse contre le cancer.

Le mois d'octobre est devenue dans de nombreux pays le mois d'information et de prévention du cancer du sein.

La ligue suisse contre le cancer, appelle toute la population à témoigner sa solidarité aux personnes touchées.

Ayant une personne de ma famille qui a développé deux cancers du sein je suis particulièrement réceptive à cette cause.

Depuis le 1er octobre 2014 une nouvelle plateforme a été crée, pour vous donner la possibilité d'exprimer et de partager vos espoirs, ou vos voeux.

Vous la trouverez ici.

Vous pouvez également organiser une action de soutien aux personnes atteintes via cette page.

Personnellement je m'engage à reverser CHF 10 à la ligue contre le cancer sur toute pose de vernis semi permanent ROSE et ceci pendant tout le mois d'octobre 2014!

Le 23 octobre sera la journée phare de cet élan de solidarité.
Ce jour là tout le monde s'habillera en rose et il y aura pleins de manifestations dans toute la Suisse. Qui sera de la partie?

Je ne peux que vous encourager à participer à cette action :-)

Vous trouverez toutes les informations nécessaires sur la page La ligue Suisse contre le cancer .

Voilà, c'est un projet qui me tiens à coeur et j'avais juste envies de le partager avec vous.

PS: Si jamais vous décidez de participer, ce serait cool de me tenir informée :-) :-)

Bisousssss

Les trucs et astuces de Lipstick & Co # 3: La morphologie en A

Salut les filles,

J'espère que vous allez bien?

Aujourd'hui pour mon billet trucs et astuces, c'est sur la morphologie du type A que j'aimerais me pencher.

La femme ayant une morphologie en A, a les hanches plus larges que les épaules.
C’est la typologie féminine par essence puisque le bassin est destiné à la maternité.

La majorité de femmes sont des "A".

 Les accessoires clefs du "A" :

• Les épaulettes.

Si vous n’aimez pas spécialement l’effet épaulettes, choisissez-en des petites en mercerie pour relever imperceptiblement mais efficacement la carrure de vos hauts, notamment les gilets, robes et lainages. Toute votre silhouette s’en retrouvera équilibrée.

·         Les longs colliers et sautoirs. Les ras de cou diminuent optiquement vos épaules.

·         Les manches coupées bien droites aux épaules (pas de manches raglan ni tombantes).

·         Les pantalons coupés droits ou légèrement évasés dans le bas.

·         Les jupes et robes souples, dansantes, les tissus fluides.

Avec des "si "....

·         Si vous avez des jambes fortes : les collants opaques sont indémodables.

·         Si vous êtes petite : pas de grands motifs qui ont tendance à épaissir, ni de vêtements amples dans lequel votre corps se perdrait.

·         Si vous avez une culotte de cheval : attention aux longues chemises fendues sur les côtés ; elles laissent voir ce que vous voulez gommer.

OUT :

On évite ce qui accentue les hanches : les jupes froncées ou plissées, les jupes droites qui brident forcément vos hanches, les modèles coupés en biais, les pantalons très étroits dans le bas.
Et tout ce qui rétrécit les épaules p.ex. manches raglan.

Matières et textures amies :

Tissus fluides: panne de velours (pour hauts près du corps), soie, viscose, laine, maille de bonne tenue, tous les tissus et lainages fins mais tombant bien, tissus satinés non collants, l’élasthanne pour la bonne tenue et la souplesse, la toile fine de coton, le lin.

Vos astuces garde-robe :

·         Pensez aux manches montées si vous préférez cela aux épaulettes ; aux manteaux à col large  ou fantaisie.

·         Si vous aimez les talons hauts, mettez-en ; ils font décoller le bas de votre corps quand celui-   ci semble trop lourd. Mais attention : il vous faut une bonne base, pas de talons trop fins.

·         Pensez aux fines rayures verticales (rayures tennis). Cela allonge la silhouette.

·         Veillez à ce que les découpes de vos vêtements ne soient pas horizontales, ou le moins  possible. 

Voici quelques idées look pour la femme en A.

Voilà.

J'espère que cet article vous aura été utile.

Comme d'habitude, si vous avez des questions, n'hésitez pas:-)

Bonne journée les filles.