Un sport cardio, oui mais lequel?

Salut les filles,

Aujourd'hui c'est un article un peu plus "healthy" que j'avais envie de vous proposer.

Vous avez envie de perdre du poids?

Pour cela il faut (entre autre) pratiquer un sport dit "cardio" pour aider votre corps à "déstocker" les graisses sur du long terme.

Voici quelques sports qui, je pense, peuvent vous y aider.....

Le running (mon chouchou)

Le running est l'un des sports qui consomment le plus de calories avec environ 500 Kcal par heure pour une vitesse moyenne de 10 Km/h.
Pour perdre sa masse graisseuse, il vaut mieux courir lentement mais longtemps.

- A pratiquer environ deux à trois fois par semaine.
- Se pratique à l'extérieur ou à l'intérieur sur un tapis de course.


Le GRIT by LESMILLS (mon chouchou-bis)

Je sais j'en ai déjà beaucoup parlé mais j'adore.

Ces séances intenses de 30 minutes sont conçues pour brûler un maximum de graisse et pour améliorer les capacités athlétiques.
Attention, le GRIT n'est pas fait pour les non-sportifs. Il faut avoir un minimum de condition physique.

Il existe 3 types de GRIT

- le GIRT Force
- le GRIT Cardio
- le GRIT Plyo

+ d'info ici

- A pratiquer sans modération.
- Se pratique à l'extérieur ou à l'intérieur.


Le vélo elliptique

Le vélo elliptique a deux arguments de tailles:
Il affine et il muscle. Il permet de faire de l'endurance de manière régulière (de brûler des calories et graisses) et d'acquérir de jolis muscles.

- A pratiquer trois à quatre fois par semaine.
- Se pratique à l'intérieur.


La marche rapide

La marche à pied constitue probablement le meilleur exercice pour commencer à perdre du poids de façon permanente.
Elle représente l'une des formes d'exercice les plus naturelles.
Il est conseillé de marcher au moins 30 minutes tous les jours!

- A pratiquer de préférence tous les jours.
- Se pratique à l'extérieur ou à l'intérieur sur un tapis de course.

Le vélo

Le vélo permet également des efforts de longue durée ce qui est très intéressant pour brûler des calories.
En plus il muscle quasiment tout le corps et on voit du paysage :-)

- A pratiquer environ deux à trois fois par semaine.
- Se pratique à l'extérieur ou à l'intérieur sur un vélo de spinning ou vélo normal.


La natation

La natation est un sport complet qui fait travailler tous les principaux groupes musculaires:
jambes, dos, torse et bras.
Nager vous aidera à brûler des calories, sans pour autant stresser vos articulations.

- A pratiquer environ deux à trois fois par semaine.
- Se pratique à l'extérieur ou à l'intérieur.


Les cours au fitness (mon chou-chou-bis-bis en hiver quand je ne peux pas courir dehors)

Ce sont souvent des cours collectifs donnés en musique.
Ludiques et entraînant ils font vite oublier qu'on brûle des calories tout en s'amusant.

- A pratiquer sans modération.
- Se pratique à l'intérieur.


Voilà pour mon petit tour d'horizon des sports "cardio" qui peuvent aider à fondre.

Il est quand-même important de souligner que 50% de votre réussite dépend de votre alimentation.
Vous pouvez faire tout le sport que vous voulez, si vous ne vous alimentez pas correctement vous ne fonderez pas.
Je ne parle pas de régimes, car j'y suis totalement opposée, mais d'une alimentation saine et réfléchie :-)

J'espère que mon petit article vous aura donné envie de pratiquer un sport cardio.....

PS: Bon, il n'est pas interdit de se faire plaisir de temps en temps, mais restez RAISONNABLE:-)